焦れば焦るほど非効率に！
忙しい時には集中力を発揮していつも以上の能力を引き出さなければ！と思うほど、集中力が途切れがちになって効率が悪くなるものです。
ここで頑張らなければいけないのに、なぜか他の事を考えこんでしまったり、全く関係のない事に集中しがちになってしまいます。
集中力をアップさせる方法を知っていれば、いざという時に役立つものです。
集中できない原因とは？
気合は十分あるのになかなか集中できないのは理由があります。
集中できない理由は人によって異なりますが、せっかく意識を集中させようとしていたのに注意力を散漫にさせる原因が身近にあることが要因になると考えられます。
例えば、静かな環境の中で勉強をしていたのに、大音量で選挙カーが通り過ぎていったことでプッツリと集中力が途切れてしまうことがあります。
聴覚以外にも嗅覚や視覚など集中力を邪魔する環境に変化することで、せっかくの集中力が無くなってしまうのです。
集中力を持続させるコツ
集中力を途切れさせる環境の変化は誰にでも起こり得ることなので、正直なところ完全に防ぐのは難しいと考えられます。
しかし、ほんの少しの工夫を実践するだけでも集中力を持続させることも可能です。
おすすめなのが目標を達成するまでの時間をあらかじめ決めておき、タイマーで時間をカウントダウンしていきます。
自分の中で設定した目標でも、あらかじめ決めておいた時間内に目標をやり遂げようとする意識を高めることができるので効率良く目標を達成することができます。
目標の時間内に達成することができた場合には、自分に対してプチごほうびを用意しておくと俄然やる気が湧いてくるものです。
疲れが溜まってくると集中力も途切れがちになってくるので、時にはリフレッシュすることも大切です。
気分転換に外の空気を吸いに行ったり、軽い運動をして体を動かすのもおすすめです。
体の中にたくさん酸素を取り込むことで集中力を高めることができます。
また、集中力をアップさせる香りの力を活用するのもおすすめです。
五感を研ぎ澄ませることは集中力アップに役立ちますが、特に嗅覚は想像以上に集中力を高めることができます。
どんな香りでも良いものではなく、集中力アップに効果的とされるレモンやオレンジなどの柑橘系の香りやローズマリーやバジルなどのハーブもおすすめです。
できればこれらの香りを手軽に楽しめるエッセンシャルオイルで芳香浴をしてみると、気持ちがフッと軽くなって集中力を発揮できるようになります。
他にも自分が好きなコーヒーや紅茶など好きな飲物と美味しいスイーツでおやつの時間を設けても良いでしょう。
ほんの少し休息を取るだけで、その後も抜群に集中力を維持できるようになります。